Ζώντας με το άγχος

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που παλεύουν με το άγχος. Αυτό το βασανιστικό συναίσθημα που σε κατακλύζει για διάφορους λόγους. Νιώθεις αγχωμένος είτε επειδή έχεις πολλές ευθύνες στην δουλειά, είτε γιατί δίνεις εξετάσεις στο πανεπιστήμιο, άλλες φορές γιατί κάποιος δικός σου έχει ένα πρόβλημα υγείας και άλλες φορές απλά με τον γρήγορο ρυθμό της καθημερινότητας. Το άγχος αν δεν το διαχειριστείς μπορεί να σου βγει ψυχοσωματικά, με πόνο στην κοιλιά, ταχυκαρδίες, πλάκωμα στο στέρνο και να βγάλεις εξανθήματα ή πρόβλημα στο έντερο. Είναι ύπουλο το άγχος γιατί σου χτυπάει ξαφνικά την πόρτα του μυαλού σου και το θολώνει και σε κάνει ανίκανο να φέρεις εις πέρας τα πράγματα που επιθυμείς. Γίνεται ο φόβος σου και η ανησυχία σου να μην εμφανιστεί ξανά.

Οι άνθρωποι που ζουν με το άγχος αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα, είτε ψυχικά είτε σωματικά και νιώθουν πολλές φορές απελπισμένοι. Σε ακραίες μορφές το άγχος, που σε κάνει να παραλύεις και να χάσεις τον ύπνο σου, αντιμετωπίζεται με αγωγή ειδική και με ψυχανάλυση ώστε να βρεις τις ρίζες και να μάθεις να τις αντιμετωπίζεις.  Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων, αλλά στην σημερινή εποχή έχει συνδεθεί μόνο με κάτι αρνητικό. Υπάρχουν οι αγχώδεις άνθρωποι και οι μη, αυτό που τους διαχωρίζει είναι ο τρόπος που λειτουργεί ο εγκέφαλός τους. Θέλω να σκέφτομαι πως στους πρώτους υπάρχει στο μυαλό τους ένα τερατάκι πανικού που ξυπνάει όταν βρεθούν σε μια απότομη αλλαγή, όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλουν ή αν μάθουν άσχημα νέα και πολλά άλλα. Αυτό το μικρό τέρας αρχίζει να τρέμει και να προκαλεί τον πανικό στο μυαλό σου και σε καθιστά ανίκανο να το ηρεμήσεις. Γι αυτό λέμε ότι πολλές φορές σε έντονες στρεσογόνες συνθήκες βρισκόμαστε σε κατάσταση πανικού.

Δυστυχώς το να ζεις με το άγχος είναι μια ζωή βασανιστική και σε εξαντλεί συχνά. Πολλές φορές έχεις άγχος για να μην αγχωθείς και εκεί είναι που χάνεις την μπάλα. Το καλό είναι πως υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσεις, σίγουρα όχι να απαλλαγείς τελείως απ’αυτό αλλά να το ελαττώσεις σημαντικά. Είμαι ένα άτομο που στην ζωή μου μέχρι τα 25 δεν είχα ιδιαίτερο άγχος. Μέχρι που μετά από 8 μήνες πίεσης και ασταμάτητης δουλειάς διαγνώστηκα με διαταραχή άγχους. Εκεί χρειάστηκαν δραστικές κινήσεις για να το αντιμετωπίσω.

Αλλά ας πάρουμε την εκδοχή που ακόμη έχεις χρόνο και μπορείς με απλά και σταθερά βήματα να αρχίζεις να το καταπολεμάς. Πρώτα απ’όλα πάρε βαθιές αναπνοές και προσπάθησε να χαλαρώσεις, σκέψου και ανακάλεσε στην μνήμη σου μια όμορφη στιγμή και φαντάσου τον εαυτό σου εκεί. Μετά, γράψε κάτω τα χειρότερα σενάρια και αντίκρυσε τους φόβους σου, ίσως ανακαλύψεις πως το χειρότερο που μπορεί να συμβεί δεν είναι και τόσο τραγικό και υπάρχει λύση. Ύστερα κάνε μια λίστα με τα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις την κατάσταση που βρίσκεσαι και γράψε απλά ιδέες όσο χαζές και αν φαντάζουν. Στη συνέχεια άρχισε να κουνιέσαι έντονα και αν μπορείς βγες για ένα σύντομο τρέξιμο, με την άσκηση εκκρίνονται ενδορφίνες και θα αισθανθείς αμέσως καλύτερα. Αν θεωρείς πως το άγχος είναι εμπόδιο στην ζωή σου και χαλάει την ψυχική σου υγεία σου συνιστώ ανεπιφύλακτα να επισκεφτείς έναν ψυχολόγο ώστε να αρχίσεις να το αντιμετωπίζεις απ΄την πηγή του και να βρείτε μαζί τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να το κάνεις.

Είναι καλό να βλέπουμε το άγχος σαν έναν μηχανισμό προειδοποίησης και όχι σαν μια πάθηση ή σαν κάτι τραγικό που μας συμβαίνει. Μόνο με την αποδοχή του πως υπάρχει θα μπορέσουμε να περάσουμε στην καταπολέμηση του αργότερα. Ο δρόμος ίσως είναι μακρύς αλλά δεν είναι ακατόρθωτος.